親子瑜伽幾歲開始

在屏幕佔據大部分注意力的年代，一堂親子瑜伽提供的，其實是一段沒有手機、只有彼此的時間。孩子在遊戲中動起來，父母也在陪伴中放鬆——這是它最迷人的地方。

孩子幾歲可以開始？

一般而言，3 歲左右就可以參與親子形式的課堂：這個年紀的孩子能理解簡單指令，也享受模仿動物姿勢的遊戲。年紀較小的幼兒，課堂會以觸碰、搖擺、簡單伸展為主，重點在互動而非動作標準。6 歲以上的孩子，則可以慢慢加入平衡與專注的練習。

一起練的 5 個好處

1. 建立高質素的親子連結：需要合作完成的動作，自然創造眼神接觸與笑聲。
2. 發展孩子的協調與平衡：樹式、貓牛式等動作，鍛鍊大肌肉與身體感知。
3. 學習調節情緒：從小認識「深呼吸可以令自己平靜」，是受用一生的工具。
4. 提升專注力：短時間的靜止與呼吸練習，是很好的專注訓練。
5. 家長也放鬆到：不是站在旁邊看，而是一起練習、一起休息。

課堂上會做甚麼？

親子課的節奏與成人班很不同：多數以故事或主題串連，用動物、大自然等意象帶出體式（例如貓、狗、蛇、樹、蝴蝶），中間穿插雙人合作的動作與小遊戲，最後以簡短的放鬆結束。導師的目標不是把動作做得標準，而是讓孩子覺得郁動好玩。

在家可以玩的 3 個動作

• 蝴蝶式：面對面坐，腳掌相貼，膝蓋像翅膀輕輕拍動，比比誰的蝴蝶飛得慢。
• 貓牛式：四足跪地，吸氣抬頭、呼氣拱背，一邊做一邊學貓叫。
• 雙人樹式：並肩站立，互相扶著，各自單腳站成一棵樹，看看可以站幾多秒。

每次 10 至 15 分鐘就足夠——短而愉快，比長而勉強更能持續。

在曦樂一起動

曦樂設有親子與兒童相關的課程及假期班，環境安全、氣氛輕鬆，適合第一次接觸瑜伽的小朋友。想知道最新一期的時間與適合年齡，歡迎瀏覽課程列表，或聯絡我們查詢；也可以到活動花絮看看以往親子活動的實況。