打開瑜伽中心的課程表，最常見的兩個名字就是哈達（Hatha）與流動（Vinyasa）。兩者的體式其實大量重疊，真正的分別在於：怎樣把這些動作串起來。
哈達的節奏較平穩：進入一個體式、停留幾個呼吸、退出、再進入下一個。中間有清楚的停頓，導師有時間講解對位，你也有時間感受身體。
好處：適合建立基礎、理解每個動作在做甚麼；運動量中等，不會喘不過氣。
流動（Vinyasa 原意近似「有序地安放」）強調呼吸與動作的同步：吸氣做一個動作、呼氣接下一個，整堂課像一段不間斷的流動。
好處：帶氧效果較好、容易出汗、專注力高（因為要一直跟著呼吸走）；同時對心肺與耐力也有幫助。
先由哈達入手，如果你：零基礎、想先弄清楚每個動作、平時運動量不高、有傷患需要慢慢來。
可以直接試流動，如果你：本身有運動習慣、想要帶氧效果、喜歡節奏感、覺得停下來反而容易分心。
其實兩者長遠可以並行——很多練習者平日上流動，週末上哈達或陰瑜伽來平衡。
曦樂同時設有哈達瑜伽基礎班與流動瑜伽進階，導師會在課前了解你的狀況，建議合適的班別。不確定自己屬於哪一種？那就兩堂都試一次——這通常比再問十個人都有用。歡迎預約體驗課，或先看看〈初學者必讀 8 個貼士〉。
曦樂位於澳門新口岸北京街金融中心，多元課程總有一堂適合你。合資格澳門居民可申請持續進修基金報名。